Box Breathing

Box Breathing.

4 Sekunden einatmen

4 Sekunden halten ⭕️

4 Sekunden ausatmen

4 Sekunden halten ⭕️

Diese Atemtechnik wird dazu genutzt, um das autonome Nervensystem auszugleichen. Sie dient dazu, einen Zustand der entspannten Aufmerksamkeit und Konzentration zu erzeugen. Außerdem kann diese Übung auch zur Verbesserung von Asthmabeschwerden beitragen.

Hinweis 📌

Atemanhaltübungen sind sehr wirksame Übungen, die darauf angelegt sind, das körperliche Gleichgewicht vorübergehend zu stören, um Anpassungprozesse auszulösen.

Achtung 📌

Diese Übung ist nicht für Schwangere geeignet und Menschen mit schwerwiegend gesundheitlichen Einschränkungen, wie z.B. Diabetes, Epilepsie, Herz oder Kreislaufproblemen, geeignet.

Also, los gehts, viel Spaß beim üben. Startet gut ins Wochenende ✨

Deine Maria 🤍